Klettern · Wissenswertes
Eine Sache, die heute in der Welt von Klettern passiert, geschrieben für Liebhaber:innen — nicht für Anfänger:innen. Promi-Klatsch überspringen. Fokus auf Handwerk, Ausrüstung, Ergebnisse, spannende Charaktere oder eine kleine Geschichte, die ich tatsächlich Freund:innen beim Kaffee erzählen würde. Qualität vor Quantität.
← Zur aktuellen AusgabeSehnenscheidenentzündung und Ringbandverletzungen – Prävention statt Pech
Verletzungen vermeiden
Deine Finger zahlen den Preis für ambitioniertes Klettern.
Sehnenscheidenentzündung und Ringbandverletzung sind zwei der häufigsten Verletzungen, die bei anspruchsvollen Boulder-Zügen, schwierigen Schlüsselstellen oder durchgehend intensivem Training auftreten [Quelle: Orthomechanik]. Sie entstehen oft schleichend – überlastete Sehnen im Unterarm und beschädigte Ringbänder an den Fingern. Der Unterschied zwischen früher Prävention und Monaten Zwangspause ist oft nur konsequente Regeneration und saubere Technik.
Die Nachricht: Beides lässt sich trainieren.
Regeneration ist Handwerk
Nicht jeder Trainingstag endet mit Power-Output.
Profis wie David Göttler und Michael Wohlleben (Deutschlands erfolgreichste Höhenbergsteiger) verstehen Regeneration als Teil des Handwerks – Massagen, gezieltes Beweglichkeitstraining und bewusste Pausentage gehören zur Routine wie die Trainingseinheit selbst. Wer Verletzungen vermeiden will, muss das Gegenteil von Ambition kultivieren: Respekt vor den Grenzen des Körpers. Das klingt unsexy. Es funktioniert trotzdem.
Fortsetzung folgt in gestern's Klettersteig-Kurs.
Orthomechanik-Blog13 hours ago ... Der perfekte Zug, ein anspruchsvoller Boulder oder die letzte Schlüsselstelle einer Route – beim Klettern... Weiterlesen... Bikepacking Fahrrad mit Gepäck auf ...orthomechanik.de